MBSR

Mindfulness-Based-Stress-Reduction - also Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

MBSR-Kurse...

zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit haben sich bei Vorbeugung und Behandlung stressbedingter Erkrankungen wie Rückenschmerzen, chronischen Kopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, Substanzmissbrauch, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Unruhe und Angstzuständen bewährt.

Achtsamkeit und Meditation...

führen aber auch zu einer tieferen Einsicht in die Natur der Dinge. In ihre Verwobenheit und Vergänglichkeit, und – in die Schönheit und Einzigartigkeit des Lebens.

MBSR & Trauer

Besonders auf trauernde Menschen, z.b. nach einem schweren Verlust oder nach dem Tod eines geliebten Angehörigen, hat Achtsamkeit einen heilsamen Einfluss. Denn Trauer verschwindet nicht, indem wir sie loswerden wollen. Im Gegenteil, damit Trauer nicht krank macht, sondern sich heilsam wandeln kann, ist es wichtig, ihr mit wohlwollender Achtsamkeit zu begegnen.

Link zu meinem Institut Blauer Falter Trauerseminare

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Das achtwöchige Kursprogramm basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Program (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt, untersucht und vielfach bestätigt wurde.

MBSR ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist. Es beinhaltet:

  • Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan)
  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
  • Dehn- und Entspannungsübungen aus dem Yoga
  • Vermittlung von Hintergrundwissen zur Stressentstehung und Stressbewältigung

Ziel von MBSR ist es, Menschen die unter Stress und den körperlichen Folgen zu leiden haben, Hilfe zur Selbsthilfe anzubieten. Gleichzeitig eignet sich der Kurs auch für Menschen, die die Haltung der Achtsamkeit erlernen möchten, um ein gelasseneres, erfüllteres Leben zu führen.

Der durchschlagende Erfolg von MBSR führte zu einer großen Verbreitung, sodass MBSR-Kurse mittlerweile weltweit in vielen Gesundheitszentren und Unternehmen angeboten werden.

Wenn Sie mehr über die Wirkungsweise von MBSR wissen möchte, empfehle ich Ihnen sich 50 Minuten Zeit zu nehmen und sich die unten stehende Dokumentation auf Arte anzuschauen-ein sehr seriös recherchierter, informativer Film, der inspiriert und motiviert.