Audio mit Isabel Schupp
Der Bodyscan, Dauer 40 Minuten, Audio
Der Bodyscan ist eine wichtige Übung aus dem MBSR -Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Er kann sowohl im Sitzen wie auch im Liegen ausgeführt werden. Der Bodyscan ist eine angeleitete Reise durch den Körper und dabei wird auf ganz einfach Weise geübt, den Geist zu fokussieren und dadurch zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Kurzfassung Bergmeditation, Dauer 15 Minuten, Audio
Die Bergmeditation ist ein ungeheuer kraftvolle angeleitete Meditationsübung aus dem MBSR-Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In nur 15 Minuten ist es möglich, zu einem Gefühl von tiefer innerer Gelassenheit, Stabilität, Kraft und Ruhe zu finden. Es empfiehlt sich, diese Übung auf einem Stuhl auszuführen.